vista tabaja
La vista es la que trabaja

Esa frase la hemos escuchado siempre a las personas mayores. Cuidar la vista es muy importante, máxime cuando estamos viviendo en condiciones diferentes a las de los último tiempos y, además, vivimos más. Por todo ello, cuidar del bienestar de los ojos y de la visión es especialmente importante.

Es posible que no tengas ningún defecto visual, no tengas miopía, ni hipermetropía, ni presbicia, que son los más frecuentes. Pero antes o después… empiezas a no ver bien, te metes en la cuarentena larga y ¡zas! ¿qué pasa? que no ves bien de cerca. Sequedad, escozor, enrojecimiento, picor, pérdida de visión nítida, moscas volantes, pérdida de visión de lejos o de cerca, pérdida de acomodación a las distancias.

Pero no solo eso… Los datos son alarmantes. Nunca antes tantos niños tenían miopía. 1 de cada 5 menores de 18 años en España es miope, debido al uso de las pantallas de dispositivos y al daño que ha hecho el estar en distancias cortas como ha ocurrido durante la pandemia. Te invito a escuchar al respecto el podcast La Vida Biloba donde tenemos un episodio especial con muchos trucos. Elige tu plataforma en la página y busca el contenido que más necesites.

¿Cómo ven los ojos?

El mecanismo de la visión es muy complejo. En los ojos humanos la agudeza visual depende de una zona muy pequeña en el centro de la retina denominada mácula. La mácula ocupa una región minúscula, de menos de 1 mm2, que está diseñada para ver de forma detallada y muy precisa. La zona central de la mácula, con tan sólo 0,4 mm de diámetro, se denomina fóvea.

En esta región macular, los vasos sanguíneos y las células que forman el tejido retiniano están muy separadas para permitir el paso de la luz directamente a los conos, de esta forma la percepción visual es extraordinaria. A través del nervio óptico la información es enviada al cerebro donde se procesa y allí se crean las imágenes que vemos. Conos y bastones son células especiales que nos ayudan a ver con nitidez y diferenciar colores. ¿Sabes que el cerebro de mujer es capaz de ver muchos más colores que el cerebro de hombre? Este hecho es una adaptación biológica que se remonta a la prehistoria. Y desde entonces, nos da quebraderos de cabeza, porque las mujeres y los hombres vemos los colores de diferente forma y a veces pasa eso de: ¡Eso no pega! Es verde turquesa, no es azul turquesa… en fin.. peleas por diferentes longitudes de onda que son los colores al fin y al cabo.

Los ojos son muy delicados

La zona de la mácula que mencionamos anteriormente también es extraordinariamente sensible a la degeneración y a la oxidación. Los pequeños vasos y tejidos que se oxidan se pueden romper fácilmente y suelen estar inflamados, por ello no dejan entrar la luz y las imágenes no se forman bien, no vemos bien, por ello la visión es defectuosa y los ojos se sienten molestos.

Con la edad avanzada, en los ojos puede aparecer una afección que se denomina Degeneración Macular Asociada a la Edad DMAE, y que puede provocar ceguera y pérdida de visión de modo irremediable en la edad avanzada, por ello… ¡cuídate!

También se pueden producir: cataratas, desprendimiento de retina, desprendimiento del vítreo… Las personas con miopías altas (más de 6 dioptrías) son más proclives a que esto ocurra y han de vigilar bien sus ojos y cuidarlos nutricionalmente. Además hay que proteger bien los ojos. Aunque te hayas operado de la miopía, tus ojos siguen siendo ojos miopes y hay que cuidarlos para que la calidad de visión y su salud siga siendo la mejor posible.

En las zonas más sensibles existen unos pigmentos que se llaman luteína y zeaxantina. Estos pigmentos protegen a los ojos y provienen de la dieta. Incorporar un complemento nutricional que aporte un extra cuando tú también estás exponiendo de modo extra tus ojos o bien que por tu trabajo o actividad, o por tu edad, necesitas un cuidado especial. Mira abajo, he diseñado una formulación especial para niños y para adultos para cuidar de los ojos. Yo soy muy miope, aún operada, sigo teniendo miopía, me tengo que cuidar mucho los ojos, lo he hecho desde muy niña.

 

¿Cómo daña la luz a los ojos y a la visión?

Tanto la luz natural como artificial puede dañar los ojos y crearnos problemas severos. Por una parte por mayor intensidad directa, por otra parte por reflexión de la luz que se suma a la luz directa.

La reflexión de la luz es un fenómeno que puede aumentar la cantidad de luz que nos llega a los ojos, o que incluso nos llegue, aunque no sea directamente, por lo que los ojos reciben más luz de que la parece: luz directa e indirecta a la vez. Por ejemplo, la nieve puede reflejar un 70–90% de los rayos solares, esta proporción es similar para superficies blancas o brillantes. La arena blanca puede reflejar un 25% aproximadamente de la radiación.

El agua también refleja en una cantidad apreciable. Imagínate sentado en una superficie blanca, al lado de una piscina, o en una playa de arena blanca…

Pero fíjate, lo que esta pasando en los últimos tiempos: la mayor amenaza para los ojos es la tecnología. Las PANTALLAS.

Las distancias cortas: no salir a la calle, no mirar a lo lejos.

La Organización Mundial de la Salud prevé que para el año 2050 la mitad de la población será miope. Y puedes pensar… bueno esto con unas gafas se arregla. Sí y no. Sí, si vives en un lugar donde hay acceso a todo lo necesario. No, si tienes en cuenta que tus ojos miopes necesitan unos cuidados especiales, sobre todo si tienes más de 6 dioptrías que ya se considera alta miopía.

La miopía especialmente se puede producir por dos grandes grupos de factores: genéticos y de estilo de vida.

¿Sabes que los ojos y cómo acomodan a las distancias se afecta mucho por el estrés? Sí, puede que incluso los músculos que realizan la acomodación para ver bien a todas las distancias se contraigan… así que ya sabes, si después de un disgusto o una rabieta o frustración no ves bien… esa es la razón, ve a tu oftalmólogo/a y aprende a relajarte. Aquí nos tienes en Biloba para enseñarte. El estrés juega muy malas pasadas.

 

Cuidado nutricional de los ojos y de la visión

Sin lugar a dudas la higiene de los ojos es esencial así como su hidratación. La hidratación no es solo echarse gotas, sino que la dieta incluya los nutrientes necesarios que protejan los ojos y que la sangre que llega a los ojos sea nutritiva e hidratante y los refresque.

Incluir frutas y verduras es muy importante para los ojos y la vista. Seguramente has oído decir un montón de veces que las zanahorias ayudan a los ojos, es por los betacarotenos, sustancias de color anaranjado que son provitamina A. Además, con un aporte nutricional insuficiente de sustancias antioxidantes y de pigmentos, estamos poniendo en peligro nuestros ojos y la visión, ya que necesariamente el aporte debe ser dietético.

La asociación de productos nutricionales específicos de alta calidad que contengan, entre otros, luteína, zeaxantina, vitaminas protectoras como la vitamina E, bioflavonoides de frutos con acción antioxidante y antiinflamatoria ofrecen importantes beneficios para la salud de los ojos.

No te la juegues, ten vista 😉 y ¡elige bien!. Te propongo cuidar tus ojos y la visión las fórmulas cuyos ingredientes he elegido para cuidarme, que son para adultos. También encontrarás una versión para niños/as desde 6 años de edad. Están en nuestra tienda.

Cuanto antes nos cuidemos, mejor, te lo digo por experiencia.

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